전체 글 썸네일형 리스트형 연신내 다이어트한의원 중성지방 알고 관리 잘 하기 안녕하세요 연신내 다이어트한의원 자연과한의원입니다 :) 요즘 날이 추워지면서 집안에 있는 경우가 많아지게 되었죠? 그렇게 되면서 집에서 편안하게 음식을 시켜먹으면서 활동성 없는 일들이 많아지게 되었는데요. 이렇게 편안한 것도 좋지만 몸 속에 쌓이는 내 지방! 겨울은 특히나 내 몸을 보호를 하기 위해서 고칼로리의 음식들을 특히나 많이 먹는 계절이라고 할 수 있습니다. 그래서 살이 많이 찌는 계절 중에 하나라고 할 수 있는데요. 그래서 많은 분들이 겨울을 지나서 여름에 본인의 몸매를 보게 되면서 많이 놀라는 분들이 많이들 계시죠.오늘은 그 중에서도 중성지방에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 이러한 중성지방은 무엇이고 어떻게 관리를 해야하는지를 알아볼게요. 연신내 다이어트한의원: 중성지방이란? 중성지방.. 더보기 저지방 동물성 음식의 효능에 대해 저지방 동물성 음식은 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 식단을 하게 되면서,아주 중요한 단백질 공급원이라고 할 수 있습니다. 이러한 저지방 동물성 음식은단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮기 때문에 체중 감량과 근육 유지에 도움을 주고,대사 촉진 및 포만감을 증가를 하게 되면서 다이어트를 효과적인 효과를 주는 음식이라고 할 수 있습니다. 1. 저지방 동물성 음식의 주요 효능 (1) 근육 유지와 지방 연소 촉진 저지방 동물성 음식은 고단백 식품으로, 근육량 유지는 물론 성장에 기여를 하게 됩니다.근육은 기초대사량(BMR)을 유지하는 데 중요한 역할을 하고 있는데,체지방을 효과적으로 연소시키는데 도움을 줍니다.단백질 섭취는 다이어트 중 근육 손실을 방지를 하게 되는데체중 감량 후 요요현상을 예방을 할 수 .. 더보기 연신내 다이어트 저탄고지 알아보고 건강하게 관리 안녕하세요 자연과한의원 연신내입니다. 요즘은 다양한 다이어트방법들이 나오고 있는 시대죠. 그 중에서도 저탄고지 방법에 대해서 알아보겠습니다.이 방법도 많은 분들이 시도를 하는 방법 중 하나라고 할 수 있는데요. 하지만 이 방법이 나에게 정말 효과를 가져다줄지, 혹은 아닐지는 모를 일입니다. 그렇기 때문에 꼼꼼하게 따져보고 관리를 하는 것이 알맞는 방법이라고 이야기를 해드리고 싶은데요. 오늘 알아보고 똑똑하게 다이어트를 해보는 것은 어떨까요? 연신내 다이어트: 저탄고지 방법은 어떤 것인가요? 저탄고지는 저탄수화물 고지방의 약자라고 할 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단이라고 할 수 있는데요. 체내 에네지원으로 주로 사용되는 탄수화물 대신에 지방을 연소하도록 유도를 하고, 체.. 더보기 신음식을 먹으면 다이어트에 도움을 받을 수 있을까. 신음식은 레몬, 식초, 김치 등 신맛이 나는 음식을 의미를 하고 있는데요.이는 소화 촉진, 대사 활성화, 식욕 조절 등 다이어트에 유리한 여러 효과를 받을 수 있다고 합니다.신음식이 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 신음식이 다이어트에 도움을 주는 이유 (1) 소화와 대사 촉진 신음식은 위액 분비를 촉진하여 음식물을 더 효과적으로분해하며 흡수할 수 있게 돕는다고 할 수 있습니다.대사가 원활해지면 에너지 소비가 증가하면서이는 체중 감량에 긍정적인 영향을 미친다고 할 수 있습니다.(2) 식욕 조절 신맛은 강한 자극을 주면서 입맛을 정리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.특히 레몬이나 식초는 포만감을 증가시키면서, 과식을 예방을 도와줍니다.(3) 혈당 조절 신음식(특히.. 더보기 연신내다이어트약 부종관리 어떻게 해야할까 안녕하세요 자연과한의원 연신내입니다 :)여러분들 다이어트를 하는 이유는 무엇인가요? 남들에게 해냈다는 것, 혹은 남들에게 자신감있는 본인의 모습을 보여주는 것, 혹은 건강한 나의 모습을 보여주는 것 다양한 이유들이 정말 많은데요. 요즘은 이렇게 다이어트에 대한 관심도가 높아지게 되면서 많은 시도들이 이뤄지고 있는데요. 비만은 단순히 체중 증가만 의미하는 것은 아니라 다양한 원인들이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있다고 이야기를 드리고 싶습니다. 그 중에서도 본인이 아침에 얼굴이 자주 부어서 너무 고민이 많다면? 몸 속에 수분이 너무 과도하게 쌓여서 붓는다고 이야기를 드리고 싶어요. 이러한 부종을 그대로 방치를 하게 된다면.. 지방 축적으로 이어질 수 있습니다. 부종은 몸 속 곳곳에서 발생이 될 수 있.. 더보기 다이어트를 하면서 단맛중독에 걸리게 되면? 다이어트를 하면서 단맛에 중독되는 경우, 폭식 유발, 혈당 변동, 체중 증가 등의 문제가 발생할 수 있는데요. 단맛 중독은 특히 다이어트 중 성공적인 체중 감량을 방해할 수 있기 때문에, 이를 효과적으로 관리하는 것이 중요하다고 이야기를 드리고 싶습니다 단맛 중독이 발생하는 이유와 해결 방법을 꼼꼼하게 설명을 드려볼게요 단맛 중독이 다이어트에 미치는 영향 잦은 식욕 자극과 폭식 유발단맛을 먹으면 뇌에서 도파민이 분비되어 일시적인 쾌감을 주겠지만,이로 인해 식욕이 자극된다고 합니다. 특히 다이어트 중이라도 단 음식을 먹게 되면 다시 단맛을 찾게 되는 악순환이 반복이 된다고 합니다.이렇게 단맛을 계속 찾게 되면 한 번에 많은 양을 섭취하는 폭식으로 이어질 가능성이 높아지면서,이는 체중 감량을 어렵게 만든다고.. 더보기 연신내 다이어트한약 관리도 시간을 천천히 두고 해야죠 안녕하세요 자연과한의원 은평연신내 입니다:)살을 빼기 위해서 본인이 마음을 먹었지만 그래도 삼일은 넘기지 못한 분들이 많은데요. 다이어트 시도와 중단. 이렇게 반복을 하는 분들이 많이들 계시죠? 그 이유는 짧은 시간안에 관리를 하고 싶다거나 혹은 잘못된 방법으로 하게 되면서 요요현상이 오게 되면서 그 원인이 되었다고 이야기를 하고 싶은데요. 본인에게 알맞는 이쁘고 날씬한 몸매를 얻기 위해서 감량계획을 세우는 분들이 정말 많이 계시는데, 요즘은 다이어트에 대한 정보들이 정말로 많이 있기 때문에 수 많은 방법들을 많이 볼 수 있겠어요. 그 방법들 중에 가장 많이들 하는 방법이 바로 굶는 방법이라고 이야기를 할 수 있는데, 이 방법은 짧은 기간안에 체중 감량이 이뤄진다고는 하지만 결국에는 그 후에 건강이 망가.. 더보기 달리기 후 근육통 완화방법은? 1. 가벼운 스트레칭 및 걷기 근육통을 예방하고 완화하기 위해선 달리기 후 가벼운 스트레칭이 매우 중요하다고 이야기 할 수 있는데스트레칭은 근육 긴장을 풀어주고, 혈액순환을 촉진해 근육 회복을 돕는다고 할 수 있습니다.정적 스트레칭보다는 동적 스트레칭이나 가벼운 걷기를 통해 근육을 부드럽게 이완시키는 것이 좋은 방법입니다.특히 종아리, 허벅지, 햄스트링 부위에 집중적으로 스트레칭을 해주면 근육통 완화에 효과적이라고 할 수 있습니다.추천 스트레칭: 햄스트링 스트레칭, 종아리 스트레칭2. 마사지를 통한 근육 이완 마사지는 근육의 뭉침을 풀어주면서 혈류를 촉진하여 근육통을 완화하는 데 효과적이라고 할 수 있습니다.특히 폼롤러나 테니스 공 같은 도구를 사용해 자극을 준 부위를 마사지를 해주게 된다면?근육 긴장이.. 더보기 이전 1 2 다음
