전체 글 썸네일형 리스트형 식단 조절과 운동의 비율은 어떻게 맞추는 것이 좋을까? 1. 다이어트 초기: 식단 70%, 운동 30% 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 초기에는 식단 관리가 가장 중요한 역할을 하고 있습니다.많은 전문가 분들이 체중 감량에 있어 식단이 차지하는 비중이 70% 이상이라고 이야기하고 있는 것은 바로음식 섭취를 조절하는 것이 직접적인 칼로리 감소로 이어지기 때문이라고 하고 있기 때문입니다.그래서 본인이 아무리 열심히 운동을 해도, 과도한 칼로리 섭취를 하면 체중 감량이 어렵기 때문에 칼로리 제한과 영양소 균형이 우선시되어야하기 때문입니다.식단의 역할은 어떤 역할을 하고 있을까?적절한 칼로리 섭취를 통해 몸이 필요로 하는 에너지를 제공하면서도, 과도한 지방 축적을 막는 것이 목표다. 식단에서는 단백질, 채소, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 골고루 섭취하는 것이 중.. 더보기 자연과한의원 은평연신내 다이어트 먹으면서 살 빼는 방법! 자연과한의원 은평연신내 다이어트먹으면서 살 빼는 방법! 안녕하세요.자연과한의원 은평연신내 입니다^^ 날씨가 갑자기 쌀쌀해졌어요.이렇게 갑자기 날씨 변화가 나타나면,감기 걸리기가 쉽기 때문에옷도 따뜻하게 잘 챙겨 입으시고건강 관리를 잘 할 수 있도록 해야 해요. 환절기에 특히! 면역력에 좋은음식을 잘 챙갸 먹으면서 건강관리를잘 할 수 있도록 해야 합니다. 오늘은, 먹으면서 살 빼는 방법살이 안 찌는 음식이 어떠한 것들이있는지 알아보도록 할거에요! 살이 안찌는 음식들은 주로칼로리는 낮고 영양이 풍부하고포만감을 주는 음식인데요. 이러한 음식들은 많이 먹어도체중 증가에 영향을 덜 미쳐서다이어트와 체중 관리에 도움이될 수 있어요! ●닭가슴살닭가슴살은 저지방 고단백 음식으로체중 감량을 하는데 효과적이에요.소화가 천.. 더보기 과식 후 대처방법 이렇게 따라해보세요 ^^ 과식 후 대처방법 이렇게 따라하기 꼭 과식을 하고 나면 후회가 몰려오기도합니다. 특히 맛있는 음식들 앞에서식욕을 참고 다스리는게 어려운 일이기만하죠? 특히 명절과 같이 가족들이 한번에 모이는날에는 자연스럽게 야식도 먹게 되고기름진 음식을 먹게 되어서 힘들어지죠. 과식&야식을 줄일 수 있는 방법이렇게 한번 따라해보세요. 1.일찍 잠자리에 들기2.규칙적인 식사를 하기3.건강한 메뉴로 변경하는 것도 ok4.물 많이 마시기5.취미 생활이나 운동 하기 생활습관을 이렇게 바꾸어보세요. 규칙적인 습관이 곧 과식을 예방할 수있는 방법이 될 수 있어요. 만약 과식을 했다고 하더라도좌절하지 마세요! 과식 후 대처방법을 통해 다시 원래대로만드는것이 중요해요. 과식 후 대처방법 1.자책 하지 않기과식 하고 난 후 본인을.. 더보기 자연과한의원 은평연신내점 소개합니다 ♥ 안녕하세요^^ 자연과한의원 은평연신내점 입니다. 다이어트를 매번 해도 잘 안 되고, 힘든 적 많으시죠? 이제 그 힘든 다이어트 저희가 같이 도와드리며 응원도 팍팍 해드리겠습니다! 자연과한의원은 전국 통합 네트워크 서비스를 구축해서 치료 연계 서비스를 실시함으로 고객님들께서 언제 어디서 어느 지점을 방문하시든 동일한 서비를 제공받을 수 있습니다^^ 효과적이면서도 이상적인 다양한 맞춤형 처방이 가능한 자연과한의원 입니다. 건강&아름다움을 동시에! 한방다이어트로 만들어보세요. 지방사약 / 식탐사약 / 수면킬 체중 감량 한약을 통해서 어렵지 않고 힘들지 않게 올해에는 다이어트 성공을 해보시는 것 어떠실까요~? 설렘과 기쁨이 함께 하는 다이어트가 될 수 있도록 늘 최선을 다해서 노력하겠습니다. 지루하고 힘들었던 .. 더보기 이전 1 2 다음
