연신내 다이어트 저탄고지 알아보고 건강하게 관리

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 자연과한의원 연신내입니다.

 

요즘은 다양한 다이어트방법들이 나오고 있는 시대죠. 그 중에서도 저탄고지 방법에 대해서 알아보겠습니다.

이 방법도 많은 분들이 시도를 하는 방법 중 하나라고 할 수 있는데요. 하지만 이 방법이 나에게 정말 효과를 가져다줄지, 혹은 아닐지는 모를 일입니다. 그렇기 때문에 꼼꼼하게 따져보고 관리를 하는 것이 알맞는 방법이라고 이야기를 해드리고 싶은데요. 오늘 알아보고 똑똑하게 다이어트를 해보는 것은 어떨까요?

 

 

 

 

연신내 다이어트: 저탄고지 방법은 어떤 것인가요?

 

저탄고지는 저탄수화물 고지방의 약자라고 할 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단이라고 할 수 있는데요. 체내 에네지원으로 주로 사용되는 탄수화물 대신에 지방을 연소하도록 유도를 하고, 체중감량 및 대사 개선을 목표로 하는 방법이라고 할 수 있습니다.

 

@ 저탄고지의 핵심 원리 방법

탄수화물 섭취를 줄이면 혈간 수치가 안정화 되면서 인슐린 분비가 감소를 한다.

그래서 인슐린이 줄어들게 되면 지방 저장이 억제가 되면서 몸이 지방을 주묘 에너지원으로 사용을 하게 된다.

그리고 체내 지방 연소가 촉진하게 됩니다.

 

@ 저탄고지와 케토제닉 다이어트의 차이점은?

- 저탄고지 : 저탄수화물과 고지방을 기본으로 하고 있지만, 반드시 케토시스 상태를 요구 하지 않는다

- 케토제닉: 매우 낮은 탄수화물 섭취를 통해서 케토시스 상태를 유도하게 된다

 

 

 

 

연신내 다이어트 : 저탄고지 방법이 도움이 되는 이유에 대해서

 

1. 체지방 연소 촉진에 도움을 준다

탄수화물 부족할 때 지방이 주요 에너지원으로 전환이 되면서 체지방이 빠르게 연소가 된다

 

2. 혈당의 안정화

혈당 스파이크를 방지를 하면서 인슐린 분비를 최소화 하고, 지방 축적을 억제하는데 도움을 준다

 

3. 포만감의 증가

지방과 단백질은 소화가 늦기 때문에 포만감을 오래 유지. 폭식의 방지를 하는데 도움을 준다

 

4. 체중감량

초기에 빠른 체중감량을 볼 수 있다

 

 

연신내 다이어트 : 저탄고지 방법의 단점과 장점

 

저탄고지 장점

빠른 체중감량 : 체네 글리코겐 소모로 인해서 체중감소가 빠르게 나타나게 된다

혈당 조절 : 당뇨병 환자에게 혈당 안정화 효과

포만감 증가: 고지방 식단은 공복감 줄이며 폭식 예방

지방연소에 효율 증가: 지방을 주요 에너지원으로 사용, 운동 중 지방 연소율 높아짐

심혈관 건강에 도움: 건강한 지방(불포화 지방)을 섭취를 하게 되면 나쁜 콜레스테롤을 줄이며, 좋은 콜레스테롤을 늘림

 

저탄고지 단점

부작용: 적응 시 두통, 피로, 소화불량 등 증상 발생

영양소 불균형: 채소와 과일 섭취 부족으로 인해 섬유질, 비타민, 미네랄 결핍 가능

콜레스테롤 증가: 포화지방을 과도하게 섭취를 하게 되면 LDL 수치가 상승하게 됨

장기지속 어려움: 탄수화물을 제한을 하게 되면서 외식이나 장기적 유지가 어려워짐

운동성과저하: 고강도 운동 시 탄수화물 부족으로 인해서 에너지가 빠르게 고갈

 

 

 

연신내 다이어트 : 정말 효과가 있나?

 

단기적인 효과로 체내 글리코겐과 수분 배출로 인해서 체중감소 효과를 나타낼 수 있습니다.

그리고 체지방 연소가 촉진이 되기 때문에 다이어트 효과를 직접적으로 느낄 수 있지만.

장기적으로는 균형잡힌 영양소 섭취는 물론 지속가능성이 관건이라고 할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 잘 설계된 저탄고지 식단이라고 할 수 있겠죠. 그래서  본인이 체중관리 유지는 물론

건강 개선에 효과적이라고 할 수 있겠습니다.

이 것은 모든 분들에게 똑같이 나타나는 것이 아니라, 개개인에게 따라 다르게 나타날 수 있으니 꼭 참고하고 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있어요 .

 

 

 

연신내 다이어트 :  내 몸에 딱 맞는 방법으로 하는 것

 

이렇게 좋은 방법들이 많고, 내 몸에 알맞게 하는 것도 물론 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 저희 연신내 다이어트는 여러분들의 체질을 꼼꼼하게 파악을 하게 되면서 그에 알맞는 방법으로 진행을 하고 있는데요. 여러분들이 가지고 있는 체질은 개개인이 가지고 있는 것마다 다르다고 할 수 있는데요. 그렇기 때문에 그에 알맞는 방법으로 진행하는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기를 드릴 수 있습니다. 

 

그래서 체질에 알맞는 한약으로 몸 속에 있는 독소와 노페물들을 배출을 하게 되면서 신진대사를 활발하게 하면서 체지방을 더 잘 뺼 수 있게 도움을 드리고 있습니다. 그렇기에 더 가볍게 하루를 만끽 할 수 있는 것입니다.

또한 식탐을 조절을 할 수 있도록 도움을 드리면서, 포만감있는 한약 덕분에 음식에 대한 욕심도 서서히 줄여볼 수 있다는 큰 장점도 느낄 수 있습니다.

 

이렇게 내 몸에 알맞게 건강하게 하다보면 힘들이지 않게 할 수 있다는 점이 있을 겁니다.;)