과식 후 대처방법 이렇게 따라해보세요 ^^

과식 후 대처방법 이렇게 따라하기

 

과식 후 대처방법

 

꼭 과식을 하고 나면 후회가 몰려오기도

합니다. 특히 맛있는 음식들 앞에서

식욕을 참고 다스리는게 어려운 일이기만

하죠?

 

특히 명절과 같이 가족들이 한번에 모이는

날에는 자연스럽게 야식도 먹게 되고

기름진 음식을 먹게 되어서 힘들어지죠.

 

과식&야식을 줄일 수 있는 방법

이렇게 한번 따라해보세요.

 

1.일찍 잠자리에 들기

2.규칙적인 식사를 하기

3.건강한 메뉴로 변경하는 것도 ok

4.물 많이 마시기

5.취미 생활이나 운동 하기

 

생활습관을 이렇게 바꾸어보세요.

 

규칙적인 습관이 곧 과식을 예방할 수

있는 방법이 될 수 있어요.

 

만약 과식을 했다고 하더라도

좌절하지 마세요!

 

과식 후 대처방법을 통해 다시 원래대로

만드는것이 중요해요.

 

과식

 

 

과식 후 대처방법

 

1.자책 하지 않기

과식 하고 난 후 본인을 비난하거나

자책을 하지 않는게 중요합니다.

항상 모든 걸 잘 할 수는 없어요.

 

어느날 과식도 할 수 있답니다.

그렇기 때문에 자책은 오히려 더 안좋아요.

 

2.수분 섭취하기

과식을 한 후에는 물을 많이 마시면서

소화를 잘 할 수 있도록 만들어주는게

좋아요.

 

체내의 독소를 배출하는데 도움을 주고,

수분 섭취를 함으로 과식으로 인한 불편함을

완화 시킬 수 있습니다.

 

3.소화를 도울 수 있는 음식 먹기

과식을 하고 난 후에는 소화를 돕는

음식을 섭취하면서 소화 촉진을 시키는게

좋아요.

생강이나 따뜻한 차를 마시면서

소화를 돕는 음식을 섭취하는 것이 도움이

될 수 있어요.

 

4.배달 및 외식 자제하기

과식을 피하기 위해서는 식사에 있어

과식이나 배달 음식을 자제하는 것이

좋아요. 집에서 요리를 직접 만들어

먹는 것이 식사량을 조절 할 수 있으며

느긋하게 식사를 즐길 수 있어요.

 

5.다음 끼니에서 잘 조절하기

과식을 한 다음에는 다음 끼니는

조금 더 가벼운 식사를 하는 것도

좋은 방법이 될 수 있어요.

 

과식 후에는 조절된 식사를 통해

몸을 회복시키고 다음 식사를 대처할 수

있는 능력이 중요하겠습니다.

 

이렇게 과식을 하고 난 후에는

다시 식사를 조절하면서

관리를 진행해주면 됩니다.

 

하루 한 끼의 과식은 전체적인

식습관에 큰 영향을 미치지는 않지만

빈번하게 자주 과식을 진행 하는 것은

건강에 해를 끼치는 것은 물론

체중 증가의 원인이 될 수 있기 때문에

주의를 기울이는 것이 좋겠습니다.